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2017 - 05 - 05
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相信大家都有过这样的经历,晚上起夜,由于装修设计的缺陷,照明开关离得太远,不方便开灯。即使方便开灯,我们的眼睛也要忍受强光的刺激。我...
更新日期: 2017 / 10 / 08
作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网假期日渐临近,爱美的你除了enjoy假日里的空闲悠哉外,想必大多数MM趁这个假期也会给自己一段美妙的旅程吧~那么,就让这份轻松的心情化为明亮的色彩,在纤柔细指间尽情地跳跃,完成从指尖到心间的完美旅程吧!图片来源于河狸家 美,可以放纵,但绝对可以懈怠哦,对于没有时间和耐心去做美甲的mm来说,今天可是“硬货满满哦”~在假日还没到来前,我们贴心的为大家请到河狸家的明星美甲老师们,让他们安利给大家一些简单而又时髦的度假系美甲Tips,让MM们在举手投足间,都定格成一道风景哦~简约的布达佩斯,倒映指尖 用简单的几何图形点缀,打造纯净高级美,感受假日宁静的气息首先,你在日常要经常保护你的指甲,长度不要过长过短,多涂护手霜不仅能让手部变得白嫩,而且也能滋润指缘周围的皮肤,使指甲变得圆滑好看。其次,甲油的质地会影响最后的效果,有光泽的美甲会让你的指甲问题弱化变得不再明显,要选择质量过关的甲油哦~当这些你都做好的时候,就可以拿出工具开始在你的指甲上画画啦!这次由河狸家的Dean老师亲自演示一款黑白色调DIY美甲的教程步骤。 图片来源于河狸家 图片来源于河狸家 DIY美甲教程步骤: 1)用海绵条轻抛指甲表面,去除表面纹理,让其光滑。图片来源于河狸家 2)用手刷扫去灰尘。图片来源于河狸家 3)用化妆棉粘取酒精擦拭指甲表面,去除油脂。图片来源于河狸家 4)涂抹底油图片来源于河狸家 5)将黑色和白色的指甲油取少许,放在调色盘里。(tips指甲油易干,所以每次取少许量,适当增加)图片来源于河狸家 6)用小毛笔粘取颜色勾绘轮廓线条图片来源于河狸家 图片来源于河狸家 7)用小毛笔粘取颜色,将图案填充图片来源于河狸家 图片来源于河狸家 8)最后涂一层亮油,大功告成!别忘记在手上涂抹润肤乳滋润一下皮肤,这样一款简约个性的DIY美甲就做好啦~而且黑白颜色是最基...
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更新日期: 2017 / 10 / 06
健康养生百科宝典   作者人有一双特别重要的脚,却容易被人忽视,可它一旦出现什么问题,可是大大影响我们的生活。来看看以下这 6种常见脚部问题,可对应什么样的解决办法:1脚肿一般人如果久坐久站,容易发生脚肿的情况。这种情况,一般改善一下生活习惯,预防为主,多走动,活动下肢肌肉,可以缓解。但如果是长期的脚肿,则需要注意了。心脏、肝脏、肾脏等器官出现问题均会引起水肿,这种水肿一般按压后皮肤会出现小凹,而还有另一类水肿,按压后无凹陷的则可能是服用地平类降压药、痛风、静脉曲张等因素引起。如果常常出现腿脚肿胀,尤其还伴有疼痛或其它不适,去医院明确一下原因为好。2脚抽筋有些人晚上睡着时小腿和脚会发生抽筋,忽然被疼痛给叫醒,而且有时抽筋抽的疼得动不了。这种抽筋和游泳时运动引起的抽筋是两种不同的情况。运动时引起的抽筋是由于小腿血流供应不足,一般做好热身运动,可以预防。而晚上脚抽筋,多数人可能会想到是缺钙。不过,抽筋未必是因为缺钙。除了缺钙,过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等均可导致夜间脚抽筋。如果情况不严重且偶尔发作,可以从日常保养入手:避免过度疲劳;睡前用温水泡脚15分钟,促进血液循环;注意小腿保暖,避免冷气直吹腿部;保持舒展的良好睡姿;饮食注意营养均衡,适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等;避免吸烟、喝酒、饮浓茶或 咖啡。如果情况仍无改善,建议你到正规医院就诊,进一步检查原因,再针对性治疗。3脚臭脚臭的情有些人可能汗多的人体会比较深刻。平时没什么,一遇到需要脱鞋的场合,例如去别人家串门脱鞋时就觉得很尴尬,臭味老远都闻的得到……脚臭,通常是人体小汗腺引起的。小汗腺分泌的汗液一般情况下是无气味的,但在多汗的情况下,由于汗液浸泡造成足底皮肤浸渍、发白,外加皮肤表面及鞋内滋生的细菌分解及代谢产物,就会产生特殊气味。有...
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更新日期: 2017 / 10 / 05
减腹部赘肉 懒人如何减掉腹部赘肉?2017-09-30 00:28减腹部赘肉,如何减掉腹部赘肉,是难以回答的一个问题,更何况是懒人。这里介绍6种方法,让懒人也可以减掉腹部赘肉。  减腹部赘肉 懒人如何减掉腹部赘肉?  缩腹走路法  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。  方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。  粗盐按摩瘦腹法  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把后搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。  游泳减肥  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!  变形的仰卧起坐运动  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。  具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖...
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更新日期: 2017 / 09 / 22
心率及运动强度7点小知识1你的目标心率帮助你确定:A. 当你活动时,心跳有多快B. 你的运动强度是否合适C. 你是否有发生心肌梗塞的风险 正确答案:B. 你的运动强度是否合适你的目标心率告诉你,你的运动强度是否太大或者太小。每个人的目标是不同的,但一般来说,在中等强度或高强度的运动中,将目标心率控制在最大心率的50%到85%之间,以保证心脏安全运作。 2如何计算你的最大心率A. 220减去你的年龄B. 200减去你的年龄C. 175减去你的年龄 正确答案:A. 220减去你的年龄这是身体活动时允许的最快的心跳。像你的目标心率一样,你的最大心率也是一个估计值。如果你觉得喘不过气来或不能说话,或者锻炼时头昏眼花,这都是运动过度的信号,需要缓和一下。如果继续,可能对你的心脏造成伤害。 3只要你的心率在你的最大心率之下,一切就没问题。A. 正确B. 错误 正确答案:B. 错误如果你的运动心率超过了最大心率的90%,你需要控制下运动强度,以免出现身体不适。但是通过定期锻炼,随着你运动水平的提升,可以逐步加强运动强度。 4使用心率监测器可以帮助你健身。A. 正确B. 错误 正确答案:A. 正确目前比较流行的心率手环或其它可穿戴设备可以随时监测你的心脏跳动情况,可以告诉你正在做的运动处于什么强度。如果强度太低,你可以加强;如果强度太高对心脏有负担,也可以做相应调整,将一切运动突发疾病的几率降到最低。同时,由于有步数、卡路里消耗等统计功能,也会提高你的运动积极性。当然,心率手环或其它可穿戴设备的准确度也非常重要,请选择主流可靠品牌。 5运动时多久检查一次心率?A. 密切(至少大约每分钟一次)B. 这取决于你的健康情况和健身目标C. 只在你停止锻炼之后 正确答案:B. 这取决于你的健康情况和健身目标如果...
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更新日期: 2017 / 09 / 18
久坐10大危害而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”,列为十大致死致病元凶之一。1、久坐伤脑:致老年痴呆 坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。2、久坐伤心:心脏机能衰退 久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。3、久坐伤血管:动脉硬化 长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。4、久坐伤神:头晕眼花 久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。5、久坐伤骨:颈肩腰背痛 颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。6、久坐伤肺:影响心肺供血 久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。7、久坐伤胰脏:糖尿病 细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。8、久坐伤胃:食欲不振 久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。9、久坐伤肠:结肠...
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