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2017 - 05 - 05
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你会睡吗

发布日期: 2017-09-14
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你会睡吗

你会睡吗 

人的一生中,有三分之一在睡眠中度过,如果你觉得睡姿不重要,那就大错特错了。

睡姿不当,惹出一病。

睡姿正确,甚至能治病。

下面就让我为你盘点六种睡姿的优缺点。

并帮你选出最合适自己的养生睡眠法。

仰卧

优点:

1、缓解腰背痛,让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线。

2、皮肤放松,减少脸和枕头接触,避免细菌、螨虫、头屑干扰。

2、减轻内脏、胸部压迫。

缺点:

舌根由于重力会压住咽部,引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停。

你会睡吗 

左侧卧

优点:

1、缓解胃部不适。减少流入食管的胃酸,减少为胃灼热疼痛感。

2、呼吸舒畅,减少打鼾。

3、适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点:

牵拉面部皮肤,易产生皱纹。

你会睡吗 

右侧卧

优点:

1、有益心脏,降低血压。

2、保护大脑,有利于清除大脑,脊椎、神经系统中的“废物”,

预防痴呆症。

缺点:

1、乳房下垂,长期间侧卧,会拉伸乳房韧带,增加胸部下垂风险。

2、脸部挤压,对生长发育期的孩子易造成脸部左右不对称。

你会睡吗 

蜷缩式

优点:

缓解身体压力,适合压力大、感到身心疲劳的人。

缺点:

1、蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉。

2、限制身体内横隔膜,阻碍呼吸。

你会睡吗 

趴着睡

缺点:

1、身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧,易引起头痛,颈部僵直,肩部不不适等症状。

2、脊柱弯曲、错位

3、增加肌肉、关节压力。

4、压迫胸部、乳房

你会睡吗 

自由式睡姿

优点:全身舒展、放松

缺点:肘关节、大腿肌肉处疲倦,影响血液循环。

你会睡吗 

综合睡姿利弊的分析:如果你是健康的成年人,仰卧和右侧卧是最好的选择。

 


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